抗击疫情需要筑牢每个人的“心墙”
——实验幼儿园对教师进行健康心理培训
新冠病毒肺炎疫情牵动无数人的心,全社会已经动员起来,管控措施日趋严密,疫情防控处于关键期;确诊病例与疑似病例不断增加,感觉到的气氛一下子不一样了;在这样的社会压力之下,心理气氛也会相应的出现各种变化,面对疫情,实验幼儿园对教师进行了网上健康心理培训。
面对疫情,通过微信群,实验幼儿园团支部书记李新颖讲解了大家应该怎么应对、抱什么样的心态。
一、接受正确的信息
接受正确的信息。收看、收听国家卫健委、央视等权威机构或媒体发布的官方信息,不被一些谣言影响,也不传播虚假信息;还要减少因信息过载带来的心理负担,关注必要的信息,减少杂音。
二、做好正确的防护
出门戴口罩,勤洗手;咳嗽或打喷嚏时用胳膊肘捂住口鼻;避免近距离接触野生动物或活牲畜;做饭时彻底煮熟;尽量不去人员密集区,不去封闭的空间。
三、合理的生活作息
包括适当的运动、充分的睡眠、均衡的饮食。运动有助减少精神上的紧张,增加应对危机的信心;营养均衡和充足的睡眠有助于免疫力提高。
接纳自己的任何想法和情绪
第四,接纳自己的任何想法和情绪。
面对威胁到身体健康和生命安全的事件,想法增加,心生不安全感、焦虑甚至恐惧是正常的心理反应。适度的紧张甚至有着进化学的意义,会让我们重视疫情,从而采取积极的措施加以防护。对自己的心理状态采取接纳与不评判的态度有助于保持情绪的稳定。可以与家人朋友交流有关的想法,对面临的问题持积极乐观的态度。同时,不要忽略身边的美好事物,从事一些娱乐身心的活动。
采取以上积极的应对方式能让你保持情绪稳定。但如果觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除,可以向朋友寻求支持,必要时可以找相关专业机构如医院的心理科寻求心理援助,稳定情绪、冷静处理所面临的心理压力。
实验幼儿园对教师进行健康心理培训,尽可能减少疫情带来的不必要的负面情绪,以更加理性平和的心态应对疫情,科学指导家长和幼儿度过疫情期。
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